12 consejos del neurocientífico Paco Mora para mantener un cerebro saludable.
1. Comer menos. Comer lo que necesitamos aumenta la sinapsis de las neuronas y favorece los mecanismos de reparación neuronal.
2. Deporte de forma regular. Segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad del cerebro.
3. Ejercicio mental todos los días. Hacer crucigramas y leer, retar la mente aprendiendo idiomas por ejemplo.
4. Viajar mucho. Viajar quiere decir aprender. Aprender percepciones nuevas.
5. Vivir acompañado. Quienes viven en pareja, en familia y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
6. Adaptarse a los cambios. Adaptarse quiere decir enfrentarse también a los cambios.
7. Evitar el estrés crónico. Lo mejor es practicar deporte para contrarrestarlo.
8. No fumar. La nicotina produce una reducción de la memoria y la atrofia y da lugar a la muerte de las neuronas.
9. Dormir bien (7-8 horas de sueño). Para que nuestro cerebro pueda borrar la información necesaria, reforzar los conocimientos aprendidos y reparar tejidos dañados.
10. Evitar el apagón emocional (motivación, ilusión, emoción) Es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. Es el motor que llevamos dentro y nos ayuda a querer estar vivos.
11. Agradecimiento. Gesto de los más bellos que unen a los que agradecen y a quien recibe el agradecimiento.
12. Las pequeñas cosas.
2. Deporte de forma regular. Segregamos unas sustancias que repercuten en una mayor plasticidad del cerebro.
3. Ejercicio mental todos los días. Hacer crucigramas y leer, retar la mente aprendiendo idiomas por ejemplo.
4. Viajar mucho. Viajar quiere decir aprender. Aprender percepciones nuevas.
5. Vivir acompañado. Quienes viven en pareja, en familia y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
6. Adaptarse a los cambios. Adaptarse quiere decir enfrentarse también a los cambios.
7. Evitar el estrés crónico. Lo mejor es practicar deporte para contrarrestarlo.
8. No fumar. La nicotina produce una reducción de la memoria y la atrofia y da lugar a la muerte de las neuronas.
9. Dormir bien (7-8 horas de sueño). Para que nuestro cerebro pueda borrar la información necesaria, reforzar los conocimientos aprendidos y reparar tejidos dañados.
10. Evitar el apagón emocional (motivación, ilusión, emoción) Es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. Es el motor que llevamos dentro y nos ayuda a querer estar vivos.
11. Agradecimiento. Gesto de los más bellos que unen a los que agradecen y a quien recibe el agradecimiento.
12. Las pequeñas cosas.
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